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第35章 进城（第2页）

静桩：主要练习步型和腿部力量及耐力，俗称“立桩站马”

。

静桩时，习练者需保持身体稳定，通过长时间站立来增强腿部肌肉力量和耐力。

常见的静桩姿势包括马步、弓步等，要求头往上顶、颈要挺、舌舐上腭、下颜内收、以目传神、两手插腰、腹实胸宽、丹田后吸、坐髋沉气、提裆吊肚、脚趾抓地。

动桩：则侧重于实战步法的练习，包括直进、直退、三角马变换步、踏转步、后插步等多种步法。

动桩练习要求习练者能够灵活运用各种步法，与手法变化相协调，做到步步落地生根、劲不飘。

正适合他这种天天进山跑山的人，腿部力量加强正适合爬山。

哪怕是遇到野兽跑的也快不是。

第二天清晨，太阳还未完全升起，苏峰便早早地从床上爬起来。

他的眼神坚定而专注，仿佛已经做好了迎接新一天挑战的准备。

按照自己脑海中虎形桩的详细讲解，苏峰开始认真地练习站桩。

他调整好呼吸节奏，双腿微微弯曲，双手自然下垂，整个身体保持着一种微妙的平衡状态。

然而，没过多久，苏峰就感到双腿开始发麻，仿佛有无数只蚂蚁在腿上爬行。

这种不适感逐渐加剧，让他不禁皱起眉头，但他并没有放弃。

他深吸一口气，努力集中精神，试图将注意力从腿部的不适转移到呼吸和身体的平衡上。

每一次深呼吸都像是一场与麻木感的斗争，他用意志去战胜身体的反应。

尽管双腿仍然发麻，但苏峰咬紧牙关继续坚持。

他知道这只是一个适应的过程，只要坚持下去，他就能突破这个难关。

渐渐地，他发现自己的腿部肌肉变得更加紧实，身体也似乎找到了一种更稳定的姿势。

时间一分一秒过去，苏峰的汗水湿透了衣衫，但他依然没有停下脚步。

苏大民在家左等右等都没等到苏峰，于是跑来了苏峰家，一进门就看到自己侄子在做一些奇怪的动作。

“”

小峰，你这是在干嘛？”

苏大民问道。

“姑父你来了，快来跟我一起做，能强身健体，增强身体素质。”

苏峰倒没藏私直接喊自己姑父一起做。

苏大民一听强身健体，很感兴趣的跟着学了起来，没办法人到中年身不由己，就差保温杯里泡枸杞了。

这几天经常进山，他这身子还真遭不住了，自己媳妇老想找自己打擂台，可惜自己实在力不从心啊！

两人一直练到早上七点，人也变成了三个，苏小跳也过来喊人加入了晨练的行列。

“以后每天起来先练半个小时再说，赶山没有个好身体可不行，走吃饭，吃完饭咱们就开车进城。”

苏峰擦擦汗说道。

三人赶紧去姑姑家吃饭，还没一顿好说，毕竟姑姑跟小跳母亲两人都准备好去城里，结果这三人是左等右等的等不来。

吃完饭，苏峰开车拉着四人直奔市里，现在市里也不怎么查车，无人一路来到超市，姑姑跟小跳他母亲去超市买东西，平时也就过年能来一次，要是手头不宽裕都一定来。

对于他们来说这里面的东西太贵了，还不如赶大集来的实惠。

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